Comer melhor  e não depender só de aplicativos é necessário e urgente!
Aprenda de um jeito esperto a preparar sua comida  para a semana toda.
Nesta  aula vamos também te orientar com:
–  Lista de compras para a semana
–  Lista de ingredientes para se ter na dispensa

– Fazer compras e organizar a sua geladeira para aproveitamento total dos ingredientes.
– Montar 7 cardápios da semana, bem variados com os itens da aula
– Como porcionar, assar, congelar e regenerar para comer fresquinho
– Cortes essenciais
– Preparar de  legumes – cada um com um tempero diferente:
cenoura + cominho
abobrinha + alecrim
abóbora + macis
couve flor + curry

– Desdobramentos em purê
– Cocção de grãos: trigo , lentilha, 7 grãos
– Ovos mexidos com espinafre e queijo e sugestões para variações
– Chapeados: peixe e frango
Molhos
– ervas-iogurte-mel e mostarda
– tahine
– usos de ingredientes para variar a finalização montagem dos pratos: castanhas, sementes de girassol,  abacate, queijos, tomatinhos

Politica de cancelamento:
– até 72 horas que antecedem o início do curso o cancelamento é gratuito / 100% reembolsável
– até 48 horas que antecedem o início do curso o reembolso é parcial / 50% reembolsável
– após 48 horas que antecedem o início do curso / não há possibilidade de reembolso